Cykling
Vores cykelhold henvender sig til alle, nybegynderen såvel som den erfarne. Vi træner kredsløbstræning i intervaller af skiftende intensitet, hvor vi benytter forskellige former for kørsel. Med indlagte spurter, opkørsler, nedkørsler, spændende lege, læssevis af god musik og humor får vi sved på panden på den fede måde. Så mød op hvis du har lyst til at prøve noget sjovt, lidt hårdt og få trænet ben, baller, lår og ikke mindst hjertet. Skulle der være specielle ønsker til lege, musik mv. er vi åbne for det, så bare send en mail, så kigger vi på det.
Der køres Cykling 1 hold for øvede såvel morgen som om eftermiddagen, mens Cykling Basis for nybegyndere og ”weekendcyklister” køres fredag eftermiddag. Det anbefales at man deltager i et par Basishold eller tre inden man kaster sig ud i Cykling 1. Skulle der snige sig et Cykling 2 hold ind under holdtræningen er det spinningens højeste niveau og her skal man være en garvet Spinning 1 køre for at deltage.
Med hensyn til beklædning til spinningholdene anbefales benbeklædningen at bestå af cykelbukser eller cykeldragt, da løse, korte shorts kan komme til at skarve ubehageligt, ligesom det frarådes med løse bukser der kan blive fanget i krankarmen. Trøjen kan være en almindelig T-shirt, dog anbefales en i et svedtransporterende materiale, da en af bomuld ofte bliver hurtig våd og klam under træningen. Strømperne kan være almindelige sportssokker, men tynde strømper føles bedre at have på i spinningskoene.
Cyklerne der benyttes til holdtræningen har både SPD- og LOOK-pedalsystemer og derudover kan der monteres clips, så du kan bruge dine almindelige kondisko. Cykelsko er at foretrække, specielt til træk/træd øvelser og hvis du ikke selv ejer et par kan der lånes et par for 10 kroner pr. gang. De cykelsko der udlejes har røde look klamper der kan give sig et par grader fra side til side, så foden kan give sig lidt under træningen.
Husk at møde op med dit gode humør, et håndklæde til under træningen og godt med vand – både før, under og efter.
Vi glæder os til at se jer!
Cycling in English
Due to our broad selection of Cykling classes, we address both newcomers and experienced cyclists in a casual and obliging atmosphere. For beginners “Cykling Basis” is recommended as the basic Cykling techniques are introduced. For the standard class “Cykling 1”, it is presumed that the participants master the general technical skills. In “Cykling 1” cardio as well as the entire lower body are thoroughly exercised through sprints, hills, games, and loads of thrilling music. The classes taught in the morning are similar to “Cykling 1”. For those that want to be pushed to the limit, the Cykling 2 class offers a unique opportunity as the stamina is put under maximum pressure by performing intense and frequent sprints and disregarding rests. Finally, if you miss road biking in the winter, Johannes has a Sunday class that mimics the conditions that are found outdoor.
For Cykling, an outfit consisting of cycling shorts and a synthetic t-shirt is recommended as ordinary shorts can be unpleasant to wear and trousers might get caught by the crank arm. Both SPD and LOOK shoes be utilised and in addition ordinary indoor shoes can be applied after mounting other pedals. Cycling shoes are to be preferred and if you do not have your own, you can rent them for 10 kr.
We are looking forward to see you!
