Yoga
Fitnessyoga
Fitnessyoga kalder vi yogaholdene i unifitness. Det er fordi yoga i sin traditionelle form er meget mere end en time med forskellige kropslige øvelser. Oprindeligt er yogaøvelserne et stadie til at opnå meditation og oplysning. I unifitness fokuserer vi hovedsageligt på den kropslige del af yogaen.
Yogatimen
Yogatimen i UniFitness består primært af astanga yoga, som er en lidt mere dynamisk form for yoga. Det betyder at øvelserne er sammensat i serier, der skal gennemføres i et flow i overensstemmelse med vores vejrtrækning.
Aftenholdet er bygget op som en serie af opvarmning, stående og siddende øvelser. Hen mod slutningen af timen vil vi typisk arbejde med en lidt mere avanceret øvelse inden afspændingen.
Morgenholdet forgår i et mere afslappet tempo, med mere fokus på liggende øvelser end stående.
På holdene arbejdes der bl.a. med styrke og stræk af mave, ryg, arme og ben, samt balancetræning. Timen er lavintensiv, og bør kombineres med andre timer eller styrketræning, for at opnå et afbalanceret træningsprogram
Hvem kan være med?
Det kan de fleste. Det er ikke en forudsætning, at du er smidig fra den første time. Smidighed er en del af udbyttet ved at dyrke yoga, det er altså noget vi kan træne os op til. Har du skader, bør du dog tale med din læge først.
Er yoga kun for pigerne?
NEJ! Yoga er lige så meget for drengene. Der er ikke noget, der fysisk forhindrer mænd i at dyrke yoga. Den eneste forhindring er fordommen, at yoga kun er for kvinder. Det er faktisk sjældent, at der er hold, hvor der ikke er et par mænd med.
Hvad kan Yoga bruges til?
Yoga kan give dig mange ting med på vejen. Smidighed er en af dem. Større smidighed kan hjælpe med at undgå skader og smerter i forbindelse med andre sportsgrene og aktiviteter. Fokus på vejrtrækning, bedre koncentration og styrke er andre.
